Els beneficis de l'alvocat

Avui vaig a parlar-vos de l'alvocat, una fruita que és considerada erròniament un vegetal.


Hi ha gent que pensa de manera equivocada que l'alvocat conté greix, cosa que és tot el contrari, ja que l'alvocat a més de contenir molts nutrients, és un bon aliment per a incloure-la en la nostra dieta diària per perdre pes i per prevenir malalties. També vull matitzar que els greixos que posseeixen els alvocats, a més de ser greixos vegetals són monoinsaturats, pel que no són tan perjudicials per a les persones que entrenen.



Els beneficis de l'alvocat:

• Els greixos que contenen els alvocats són dels bons, tot i que gairebé el 80% de les calories que contenen provenen d'aquests greixos. Els greixos monoinsaturats són els que redueixen el colesterol dolent i augmenten el bo. Per tant, ens ajuda a reduir el risc de patir malalties cardiovasculars.
• L'alvocat promou la crema de greixos i la manutenció de la massa muscular evitant que es perdi massa muscular durant l'aprimament.
• Els carbohidrats que conté l'alvocat produeixen una millor absorció de calci per part de l'organisme, a més de dificultar-li al pàncrees l'alliberament de la insulina, facilitant la pèrdua de pes corporal mitjançant la crema de greix.
• L'alvocat conté tots els aminoàcids essencials per la qual cosa és una considerable font de proteïnes, de manera que l'alvocat és un excel·lent aliment per a la creació, manteniment i recuperació muscular.
• L'alvocat també és una font de fibra per a l'organisme que és beneficiós per al trànsit intestinal, entre d'altres beneficis.
• És un excel·lent antioxidant ja que conté altes quantitats de vitamina E, C i betacarotè.

Si t'agrada aquest post, no oblidis deixar un comentari indicant que t'agrada, gràcies!